Korean Life – Page 116 – 더 밝은 세상을 만드는 KOREAN LIFE

[유머경영 칼럼] 사람을 끌어당기는 비즈니스 자기소개 방법

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September 8, 2018

유쾌한 시작, 자기소개
몇 년 전, 한 코칭과정에 참석했다. 과정을 진행하는 코치가 먼저 자기소개를 했다. “안녕하세요? 김대형 코치입니다. 저는 초등학교 때부터 대학졸업 때까지 FM장학금을 받았습니다. 바로 파더(Father) 마더(Mother) 장학금입니다.” 강사의 재치 있는 자기소개에 참석자들이 웃음을 터트리며 주목했다.
심리학자인 리처드 와이즈먼 박사는 자기소개에서 위트의 중요성을 놓치지 않았다. 그는 100쌍의 남녀 미팅을 바탕으로 진행한 연구에서 의미 있는 연구결과를 도출했다.
“여자들은 자신을 재미있게 소개하는 남자를 선호한다.”
재미있는 자기소개는 비단 여성들에게만 어필하는 것이 아니다. 비즈니스 미팅에서 자기소개에 담긴 위트 한마디는 매우 중요하다. 그래서 오늘은 위트 있는 자기소개로 첫만남을 유쾌하게 시작할 수 있는 자기소개 방법 3가지를 공유한다.

첫째, 재미형 자기소개
“안녕하세요? 섹시한 남자 최규상입니다. 요즘 햇볕에 많이 타서 섹까맣고 시커매서 섹시해졌습니다.” 이렇게 첫 마디에 사람들을 웃게 만드는 자기소개는 대화의 물꼬를 트는 마중물이다.

그런데 단순한 재미를 넘어 상대에게 새로운 가치를 제공할 수 있는 자기소개라면 더 생산적인 관계를 만드는 초석이 된다.

둘째, 문제해결형 자기소개
사람들이 나의 짧은 자기소개를 듣고 나에 대해 흥미를 갖고, 다가와서 질문을 하고, 나를 선택하게 하는 노하우가 필요하다. 특히 비즈니스 미팅에서 자기소개는 하나의 상품가치로서 자신을 홍보하는 시간이다. 이때 관심을 끄는 방법 중 하나는 상대방이 가지고 있는 문제와 갈등에 맞춰 접근하는 것이다. 상대방이 풀지 못하는 문제의 솔루션을 가진 사람으로 나 자신을 인식시키는 것이다.

최근 강의에 관심이 많은 예비강사 포럼에서 나를 이렇게 소개했다.
“안녕하세요? 어떻게 하면 강의를 재미있게 할 수 있을까 고민 많으시죠? 그 고민 때문에 밤잠을 못 이루는 분들의 문제를 깔끔하게 해결해주는 유쾌한 강의 해결사 최규상입니다. 저를 만나시면 3분에 한번씩 청중들을 폼나게 웃기면서 강의에 집중할 수 있게 해드립니다. 전화주시면 30페이지짜리 유머강의 비법 소책자를 보내 드립니다.”

이 소개 후에 무려 5명이 연락을 해왔다. 유머 강의 소책자까지 준다니 금상첨화 아닌가!
몇 년 전 명함 전문가를 만난 적이 있다. 그분은 자신을 이렇게 소개했다.
“명함 하나만으로 고객을 끊임없이 소개받아 매출을 올리는 방법을 코칭하는 고객유혹 명함 전문가입니다.”
마침 명함을 어떻게 하면 매력적으로 만들까 생각하고 있었는데 나는 자연스럽게 유료상담을 받고 명함을 제작했다. 그리고 그때 만든 명함을 지금도 사용하고 있다. 이런 문제해결형 소개 멘트는 비즈니스 오너에게는 필수다. 당신은 누구의, 어떤 문제를 해결해주는 사람인가?

셋째, 비전형 자기소개
예전에 글씨예술가 박병철씨의 강의를 들은 적이 있다. 내가 그의 직업과 이름을 분명하게 기억하는 이유는 그의 매력적인 자기소개 덕분이다.
“저는 글씨예술가입니다. 글씨를 뿌려서 한글꽃을 피우는 글씨 농부이지요.”
자신의 직업에 대한 독특한 아이덴티티와 비전이 더해져 자기소개 한마디가 예술이 되는 순간이었다.

단 한번의 자기소개로 자신이 어떤 사람인지 각인시킬 수 있다면 세상의 유일한 브랜드가 될 수 있다. 이런 비전형 멘트는 특히 자신의 직업을 소개할 때 더욱 효과적이다. 예전 캘리포니아 항공사의 엔진 청소부들의 소개 멘트다. “저희는 비행기의 심장을 청소하는 의사입니다.” 직업에 대한 멋진 브랜딩이다.

그런데 비즈니스 미팅에서 유쾌한 자기소개 하나로 다 마음이 열리고 관계가 시작되는 것은 아니다. 상대가 필요로 하는 솔루션이 있어야 한다. 다음 호에서는 자기소개 위트 활용법 7가지를 다뤄보겠다.

[재정 칼럼] 메디케어 보조 플랜 vs 메디케어 어드벤티지 플랜의 차이점

비즈니스

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September 8, 2018

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[재정 칼럼] 메디케어 보조 플랜 vs 메디케어 어드벤티지 플랜의 차이점

메디케어 보조 플랜
65세가 되는 은퇴자들은 연방정부에서 주는 오리지널 메디케어 플랜에 대해 많은 기대를 하게 됩니다. 그 이유는 65세 전까지 사용해야 하는 보험의 비싼 비용과 불편한 일반 건강보험 때문입니다.

그런데 막상 오리지널 메디케어를 받게 되면 메디케어만으로는 커버가 부족하다는 것을 알게 되고 실망을 하게 되지요. 오리지널 메디케어는 병원비와 의사 비용의 80%까지만 커버가 되기 때문에 나머지 20%에 대해 추가적인 커버가 필요하게 됩니다. 그래서 부족한 20%를 보충하기 위한 보험이 바로 메디케어 보조 플랜(Medicare Supplement Plan)입니다.

메디케어 보조 플랜 F + Part D
20%의 전체를 충분히 커버 받기 위해서는 메디케어 보조 플랜 중에서도 플랜 F를 선택해야 합니다. 플랜 F는 오리지널 메디케어가 커버하지 않는 나머지 비용을 100% 커버하기 때문에 의사 방문이나 병원에서 수술 또는 입원시에도 전혀 추가비용을 부담하지 않아도 됩니다. 그리고 미국 어느 지역에서도 커버가 되는 큰 장점이 있습니다. 하지만 메디케어 보조 플랜이라 해도 오리지널 메디케어가 커버하지 않는 부분은 보조 플랜에서도 역시 커버하지 않습니다. 메디케어 보조 플랜에는 또한 처방전 약 커버가 포함되어 있지 않습니다. 그러므로 처방전 약 플랜인 Part D 플랜을 추가로 선택해야 합니다.

메디케어 보조 플랜 신청
메디케어 보조 플랜을 신청하기 위해서는 먼저 서플리먼트 플랜을 제공하는 보험회사를 찾는 것이 우선입니다. 각 주에는 지역마다 보조 플랜을 제공하는 여러 보험회사들이 있습니다. 하지만 같은 보조 플랜 F라도 보험회사마다 보험료가 조금씩 차이가 있습니다. 만약 같은 커버리지라면 어떤 보험회사의 보조 플랜 F를 선택하는 것이 좋을까요? 당연히 보험료가 더 낮은 보험회사를 선택하는 것이 현명하겠죠.

메디케어 어드벤티지 플랜
그렇다면 메디케어 어드벤티지플랜(Medicare Advantage Plan)에는 어떤 장점이 있을까요?
메디케어 어드벤티지 플랜은 기본적으로 보험료를 최소한으로 줄이고 커버리지를 하나로 묶어서 쓰게 하는 편리함이 있습니다.

최근에는 보험료가 전혀 없는 플랜들이 있기 때문에 보험료에 대한 부담없이 선택을 할 수 있습니다.
반면 어드벤티지 플랜에는 일반 건강보험과 같이 PPO(Preferred Provider Organization)와 HMO(Health Maintenance Organization) 플랜이 있으면 가입자가 선택할 수 있습니다. 보조 플랜과는 달리 어드벤티지 플랜은 코페이(co-pay)가 적용되기 때문에 의사 방문, 수술 및 입원시에 부담해야 하는 비용이 있습니다. 그리고 의사들의 네트워크가 정해져 있기 때문에 그 네트워크 안에서 의사를 찾아야 하는 차이점이 있습니다.

어드벤티지 플랜 신청
어드벤티지 플랜도 역시 일반 건강보험회사를 통해서 신청을 해야합니다. 각 지역마다 어드벤티지 플랜을 제공하는 보험회사들이 있으므로 내가 거주하고 있는 지역에 어떤 어드벤티지 플랜들이 있는지 확인해서 선택해야 합니다.

보다 확실한 방법은 전문 에이전트를 통해 나에게 맞는 플랜이 어떤 것들이 있고, 보험료가 낮으면서 커버리지가 좋은 플랜을 선택하는 방법이 무엇인지 상담을 받아 보시기 바랍니다. 그러면 시간과 비용을 줄이면서 자신에게 가장 효과적인 플랜을 선택하실 수 있습니다.

랄리 지역 메디케어 세미나
일시: 10월 14일(일) 오전 9:30
장소: 랄리제일한인침례교회
8905 Ray Rd, Raleigh, NC 27613
세미나 신청 및 개인상담 문의
☎ 919-437-9766

[미국 생활기] 한국인 집에는 다 있는데 미국인 집에는 없는 3가지

KOREAN LIFE

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September 8, 2018

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1. 빨래 건조대
한국은 베란다에 빨래봉이 따로 마련되어 있고, 그 외에 자질구레한 수건이나 양말, 속옷 등을 널기 위해 빨래 건조대는 다 가지고 계실 거예요. 하지만, 미국인들 집에는 빨래 건조대가 없답니다.

그 이유는 크게 두 가지를 들 수 있는데요, 첫째는 건조기를 사용하기 때문에 빨래를 널 필요가 없기 때문이에요. 그리고 둘째로는 미관상의 이유로 발코니에 빨래를 못 널게 해요.
아무리 건조기가 있다고 하더라도 자연 살균 소독을 위해서 이불 같은 건 발코니에 내놓고 말리고 싶은데 그럴 수가 없으니 속이 개운하지가 않더라고요.

그래서 하다못해 집안에서라도 햇볕 잘 드는 곳에 빨래 건조대를 두고 말리려고 건조대를 사러 이리저리 찾아 다녔지만 파는 곳이 없더군요. 한국에서 제 짐을 미국으로 보낼 때 한국의 가볍고 튼튼한 빨래 건조대도 함께 보냈으면 좋았을 걸… 하고 얼마나 후회했는지 모른답니다.

나중에 지인분이 한인마트나 코스트코에 가면 구할 수 있다고 알려주셨는데, 그땐 이미 일본으로 이사 결정이 난 후라 구입할 필요는 없었답니다.

2. 욕실 슬리퍼

이 글을 읽고 계신 분들은 한국의 욕실에 있는 구멍 슝슝 뚫린 욕실 슬리퍼 다 알고 계시죠? 가볍고, 물도 잘 빠지고, 물에 젖어도 금방 건조되는 욕실 슬리퍼도 역시 미국인들 집에는 없답니다. 왜인지는 이미 다들 눈치채셨겠지만, 미국의 욕실은 건식이라 욕실 슬리퍼가 필요 없거든요.

그럼에도 불구하고 저는 욕실 슬리퍼가 필요하더라고요. 왜냐하면 발코니에 놓을 신발이 필요했거든요. 저희 집 발코니에 작은 티 테이블과 의자를 놓아두고 저녁에 발코니에 앉아서 커피를 마시곤 했는데, 미국 아파트의 발코니는 한국의 발코니와 다르게 샷시와 유리창이 없는 개방형이다보니 발코니 바닥에 먼지도 쌓이고, 비오는 날은 비가 들이쳐서 신발이 젖더라고요.

그래서 욕실 슬리퍼를 놓아두면 맨발로 나가지 않아도 되고, 비가 와서 젖어도 금방 마르니까 하나 놓아 두어야겠다 싶어 남편에게 욕실 슬리퍼를 설명했더니 남편은 어떤 슬리퍼를 말하는지 모르겠다는 거예요. 자기네는 욕실에 슬리퍼를 안 신으니까 욕실 슬리퍼라는 것도 없고, 어떻게 생긴 것을 욕실 슬리퍼라고 하는지도 모르겠다며 ㅡ.ㅡ;;;;

그래서 사진을 검색해서 보여줬어요. “나 이런 슬리퍼가 필요해. 본 적 있어?” 그랬더니 남편이 너무나 당연한 듯이, “아~ 이거? 마사지 슬리퍼잖아!!!” ㅋㅋㅋ 네, 욕실 슬리퍼는 없어도 마사지 슬리퍼로서 미국에 존재하긴 하더라고요. 다만 그 용도가 마사지 슬리퍼인만큼 발바닥 지압을 원하는 사람이 아니고서야 구입하지 않으니 미국인들의 집에서는 찾아보기가 힘들답니다.

3. 세숫대야

옛날에는 세숫대야 놓고 물 떠서 세수했지만 집 안에 욕실이라는 게 생기고, 그 욕실 안에 세면대라는 게 생기면서 이제는 세숫대야 놓고 세수하는 분들은 거의 없을 거예요.

그렇다고 하더라도 집에 세숫대야 하나씩은 다 있지 않습니까? 세숫대야에서 세수는 안 하더라도 아주 다양한 용도로 쓸 수 있으니까요. 걸레도 빨고, 발도 씻고, 바가지 대용으로 사용하기도 하고 말이죠.ㅋㅋㅋ 하지만 미국 집에서는 세면대로도 충분한지, 세숫대야는 없답니다. 물론, 저도 세숫대야 없이 미국에서 잘 살았죠.

그러던 어느 날, 미국 마트에 가서 열심히 세숫대야를 찾았던 일이 있었답니다. 그것은 바로 김치를 담그기 전, 배추를 소금에 절이기 위해서였는데요, 한국에서야 빨간 고무 대야에 배추를 절이지만, 그 정도의 대량도 아니고, 그냥 남편과 저 이렇게 두 사람 먹을 약간의 김치를 담그기 위해서 세숫대야를 찾았답니다. 꼭 세숫대야가 아니어도 그 비슷한 것이라도 배추 네 포기 정도 절일 수 있을 정도의 큰 볼을 찾으러 다녔는데 없는 겁니다.

김치는 담아야겠고, 세숫대야는 안 보이고, 제가 때 미는 욕조에다가 배추를 절여야 하는 비상사태가 발생하기 직전, 남편 왈, “싱크대에 절이면 되잖아!!!”

아하, 그렇지!!! 그리하여 결국에는 세숫대야 대신 싱크대에 배추를 절여서 김치를 담궈 먹었습니다. 아마도 이것 역시 한인마트에 가면 구할 수 있었을지도 모르지만요.

한국인들 집에서는 필수품이지만 미국인들 집에서는 보기 힘든, 그리고 구하기도 힘든 것 3가지. 저는 미국에 돌아갈 때 꼭 한국에서 사서 갈 겁니다. 특히 세숫대야요!!!

스마일 엘리(Smile Ellie)
국제결혼으로 미국으로 이주한 후, 현재 사우스 캐롤라이나 블러프턴에 거주하는 두 아이의 엄마. 미국 생활정보, 일상, 문화 차이를 소개하는 smile ellie의 일상 시트콤 블로거. smileellie777@gmail.com

[참지 말고 사이다] 홀어머니를 모시자는 남자친구

피플

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September 8, 2018

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홀어머니 모시고 살자
얼마 전 남자친구가 저에게 이런 말을 했어요. 드라마에서 나오는 그런 막장 시어머니는 없으니, 부모님이랑 같이 사는 걸 너무 나쁘게만 생각하지 말라고요. 홀어머니 혼자 계시는데 따로 살면 자기 마음이 너무 불편할 것 같다고요.

그래서 제가 오빠의 사정을 들어보니 안타까워서 저는 결혼 안 해도 괜찮으니 연애만 하자고 했어요. 오빠가 결혼 안 하고 어머니 모시고 살면서 저랑은 연애만 하자고요. 나는 헤어지지 않고 연애할 수 있으니 불안해하지 말라고 제가 이해하고 다독였는데, 남친은 오히려 저를 이해할 수 없다는 반응을 하더라고요. 우리도 나이가 있는데 결혼을 하고 아이도 낳아야지, 어떻게 연애만 하자고 하냐고…

우리 어머니가 불쌍하지도 않아?
그래서 그럼 나랑 결혼을 해서 아이를 낳고 살고 싶으면 어머니는 따로 사시는 게 맞을 것 같다, 나도 우리 부모님이랑 떨어져 사는 거 마음 아프지만 참고 결혼하는 건데, 오빠도 결혼을 선택할 거면 마음 아픈 걸 참아야 하지 않겠냐고 다독였어요. 나는 오빠의 어떤 선택도 존중하겠다고 했고요.

그런데 남친이 저보고 대뜸 너는 우리 어머니가 불쌍하지 않냐고 묻길래, 세상의 모든 부모는 아이를 낳고 키우며 희생한다고, 그런 식으로 생각하면 세상에 불쌍한 사람이 너무 많을 것 같다고 했어요.

그러자 남친이 어머니 나이가 있으신데 어떻게 혼자 두냐고 계속 같은 말을 반복하길래, 어머니 혼자 둘 수 없으면 오빠가 같이 살아 드리면 되지 않냐고 저도 짜증스레 대답했어요. 오빠 어머니의 거취를 왜 자꾸 나한테 묻는 건지 이해가 되지 않는다고요. 오빠가 결혼을 선택하든 연애를 선택하든 나는 둘 다 이해하고 양보를 해주겠다는데 왜 같은 말을 반복하냐고 화를 냈고, 똑같은 얘기 반복하기 싫으니 오빠가 잘 생각해보고 판단해서 제게 알려 달라고 했어요.

부모님이랑 사는 게 그렇게 힘들어?
그랬더니 남친이 자기가 무슨 선택을 할 수 있냐며 화를 내길래, 그럼 나는 얼굴도 모르는 오빠의 어머니 거취 문제를 내가 결정해야 하냐고 화를 냈죠. 그리고 나한테 결혼할 사람의 부모랑 같이 사는 게 그렇게 힘든 일이냐고 묻길래, 힘든 일이라고 대답했어요. 그런 일은 한번도 생각해본 적도 없고, 어릴 때 동화책만 보더라도 신데렐라, 백설공주가 왕자님과 행복하게 살았지, 왕자님 부모 모시고 행복하게 살았다는 내용은 본 적이 없다고, 나는 그런 결혼을 꿈꾸지도 않았고, 앞으로도 영원히 그럴 생각이 없다고 했어요. 내가 생각하는 결혼은 남편과 아이랑 한 집에서 사는 건데, 오빠가 어머니 모시는 걸 중요하게 생각한다면 나는 결혼도 포기하고 오빠를 만나주겠다는데, 지금 이런 오빠의 행동이 이해되지 않는다고요.

너는 피도 눈물도 없구나!
그랬더니 남친이 저보고 피도 눈물도 없다고 하더라고요. 또 옛날 여자들은 시할머니까지 모시면서 살았다면서 난리를 피우더라고요. 그래서 오빠가 오빠 부모님 생각해서 피와 눈물이 난다면 나도 내 부모님에 대해 피와 눈물을 생각해볼 수는 있어도, 두 가지를 다 갖고 싶은 오빠의 욕심 때문에 내 인생 30년을 잘 모르는 사람과 한 집에 사는 불편함을 겪을 수는 없다.

그리고 옛날 여자들이 직업이 없어서 그랬을지언정, 요즘 여자들은 자기 일도 바쁘다. 오빠가 옛날분들을 만나고 싶으면 그런 시대를 겪은 최소 60세 이상의 여성분을 아내로 만나 결혼을 하는 게 좋겠다고 얘기했어요. 나는 옛날 여자들처럼 집에 있는 부엌데기가 아니고 4년제 정규대학을 졸업하고 8시에 출근해 6시에 퇴근하는 직장이 있고, 여가와 취미생활을 즐기는 현대 여성이라 나는 그런 생활은 불가능하다고 하고 집에 와 버렸네요.

이런 경우면 남자가 결혼을 안 하고 혼자 자기 부모님을 모시는 것이 당연하지 않을까요?

출처: 네이트판

[명상 칼럼] 그분들께 믿고 맡기십시오

KOREAN LIFE

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September 8, 2018

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명상을 하는 분들이 가져야 할 태도가 있습니다. 그것은 바로 ‘맡김’입니다. 나의 전 존재를 내가 믿고 따르며 섬기고자 하는 분에게 오롯이 맡기는 것입니다. 하루하루 세상을 살면서 만나는 모든 어려움을 그분들께 맡기십시오. 온전히 믿고 맡기면 그분들이 다 해결해 주십니다. 예수님께서 말씀하셨지요. “수고하고 무거운 짐진 자들아 다 내게로 오라. 내가 너희를 쉬게 하리라.”

맡김은 기독교의 순명, 불교의 귀의와 같은 말입니다.

그런데 여기서 오해하지 말아야 할 부분이 있습니다. 맡긴다고 해서 그 어려움이 사라지는 것은 아닙니다. 또한 우리가 겪는 일의 결과가 우리가 원하는 대로 이루어지는 것도 아닙니다. 그렇다면 그분들이 어떻게 해결해 주신다는 걸까요?

그분들께서는 그 일이 우리에게 가장 좋은 쪽으로, 우리가 가장 힘이 덜 드는 쪽으로 일하십니다. 그리고 그분들은 할 수 있는 한 최대한 우리의 짐을 나누어 져주십니다. 그러므로 우리는 우리가 받은 ‘결과’를 분별하는 눈이 필요합니다. 그분들이 계셔서 우리를 도와주시기 때문에 가래로 막을 일이 호미로 막아진 진 것을 알아차리는 것입니다.

이 사실을 자신의 삶에서 충분히 시험해 보고 믿으시면 됩니다. 어려운 일이 있을 때 그분들께 도움을 청해 보십시오. 그러면 분명히 모두 다 도와주십니다.

그런데 그 전에 우리가 해야 할 일이 있습니다. 우리의 삶을 그분들 의 뜻에 맞추는 것입니다. 그분들의 뜻과 다른 삶을 살고자 하면 그분들은 도와주시지는 않습니다.

‘하늘은 스스로 돕는자를 돕는다.’ 이 말은 하늘은 스스로 나서서 하늘 일을 하는 자를 돕는다 뜻입니다. 성경에서는 “먼저 그의 나라와 그의 의를 구하라”고 표현했습니다.

주기도문의 말씀처럼 아버지의 뜻을 이 땅에 이루는 일, 이 땅에 지상낙원을 만드는 일, 그런 일을 하겠다는 원을 세우시고, 나머지는 모두 그분들께 맡기시기 바랍니다.

명상이나 수행의 진척에 대해서도 역시 마찬가지입니다.

출처: peacewoods.com

[상담 칼럼] 사랑할수록, 함께 있되 거리를 두라

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September 8, 2018

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심연희 대표 Life Plus Family Center 공동대표 Licensed Marriage and Family Therapist, RTP지구촌교회 사모

아들의 손을 놓아준 엄마
‘말아톤’이라는 영화가 있다. 5살 지능의 자폐증을 가진 20살 청년이 장애를 극복하고 마라톤을 3시간 내에 완주하는 성장 영화다.

이 영화에서 내가 인상 깊게 본 것은 주인공 초원이를 마라톤 선수로 키워낸 엄마의 모습이었다. 장애를 가진 아들이 마라톤을 3시간 내에 완주하는 서브쓰리를 해내도록 도우며 그 엄마는 죽을 힘을 다한다. 아들의 완주에 별 관심이 없는 코치에게 매달려 사정하고, 아들의 훈련을 쫓아다니다 보니 다른 식구들은 뒷전이 된다. 그렇게 아들의 훈련에만 매달리던 엄마가 어느 날 코치와 말다툼을 하게 되었을 때, 코치는 이런 말을 남기고 떠난다 “자식 사랑과 집착을 착각하지 마세요.” 그 후 그녀는 자신의 전부를 걸어온 초원의 마라톤 서브쓰리를 포기한다.

이 영화에서 가장 기억에 남은 장면은 출발선에 선 아들을 말리기 위해 달려온 엄마가 꼭 붙잡고 있던 아들의 손을 놓아주는 장면이다. 엄마가 아들의 손을 놓자 비로소 그 아들은 자신의 의지와 열정으로 서브쓰리라는 목표를 이루어낸다.

하나됨 vs 자율성
우리는 결혼을 하고 가정을 꾸려 나가면서 ‘하나됨’을 강조한다. 나 개인보다 가족과 조직 전체를 우선시하는 한국 문화에서 이 ‘하나됨’은 아름다운 가치임에 틀림없다.

그런데 하나됨을 강조하면서 우리가 간과하는 부분이 있다. 다른 사람과 하나됨과 동시에, 나 자신을 책임지고 내 삶을 스스로 살아 나가는 ‘자율성(autonomy)’ 또한 균형을 이루어야 한다는 점이다.

남편과 아내는 가정에서 서로를 위해 희생하고 하나되기 위해 힘써야 한다. 그리고 동시에 나 자신을 돌보고 나 자신을 발전시켜 나가기 위해 힘써야 한다. 또한 자식을 위해 끝없이 뒷바라지하는 부모의 희생은 더없이 귀하지만, 어느 순간 자식이 부모의 자존심과 체면을 세워주는 도구로 전락하고, 부모의 욕심이 자식에 대한 집착으로 변할 수 있는 위험성을 수반한다. 따라서 때로는 부모가 자식의 손을 놓아줄 때, 자식도 부모도 각자의 삶에서 진정한 성장을 경험하게 되는 것이다.

건강한 독립성, 자아분화
보웬(Bowen)은 가족치료의 한 이론에서 자아분화(Self-Differentiation)라는 개념을 소개했다. 이는 자신을 다른 사람과 분리할 줄 아는 능력이다. 다시 말해, 친밀감(intimacy)과 자율성(autonomy)이 적절히 균형을 이룬 상태를 말한다. 자아분화가 잘 이루어진 사람은 다른 사람을 이해하고 어우러져 살 줄 알면서도, 자신만의 생각과 감정을 유지하며 살아간다.

예를 들어, 다른 사람이 불안해 할 때 그 감정에 휩쓸려 같이 불안해 하지 않는다. 자기 자신과 그 상황을 분리해 침착하게 대응하는 사람은 높은 수준의 자아분화를 이룬 사람이다. 자신과 타인을 분리할 줄 알면, 다른 사람의 문제에 함께 가슴 아파하면서도 그 사람을 도와줄 수 있게 된다. 그런데 자아분화가 잘 이루어지지 않은 사람은 자신의 문제를 상대방에게 투사하는 일이 잦아진다.

자식을 놓지 못하는 부모
상담소를 찾은 어떤 남자분은 차가 없으면 발이 없는 것과 같은 미국 생활에서 50세 중반이 되도록 운전을 배우지 못했다. 어머니가 심한 불안장애 때문에 운전을 못했는데, 그 불안증이 아들에게 그대로 전달된 사례였다. 어머니의 감정에서 자신을 분리하지 못핸 채 어머니의 감정 기복에 따라 함께 불행하고 함께 불안해 했다. 자식이 다칠까봐 너무 불안했던 어머니가 자식이 자신에게서 분리되거나 독립되어 나가는 것을 극도로 두려워했던 것이다.

한국에서의 안정된 지위와 편안한 삶을 포기하고 미국에 와서 자녀들에게 최고의 교육환경을 만들어 주고자 궂은 일도 마다 않고 열심히 일하는 부모님들을 종종 보게 된다. 부모의 위대한 사랑임이 분명하다.

그런데 자녀들이 자라면서 영어가 부족한 부모님을 위한 통역사 노릇을 하다가, 어느 순간 자신에게 자꾸만 기대는 부모님이 버겁게 느껴지기 시작한다. 자신을 위해 모든 것을 희생한 부모님이 바라는 사람이 되지 못하는 것이 두렵고 그 기대가 무겁다. 이것이 미국에서 자란 1.5세, 2세들이 집에서 멀리 떠나고 싶어하는 이유 중 하나다.

냉정한 말이지만, 부모의 삶은 부모 책임이고, 자식의 삶은 자식의 책임이다. 하나된 가정이지만 그 안에서 건강한 독립성을 배우지 못하면 아이들은 마마보이, 파파걸이 되어 정상적인 성인으로 자라지 못한다.

함께 있되 거리를 두라
부부가 늘 함께하면 좋을 것 같지만, 떨어져 있는 시간이 없으면 함께 있는 동안 싸우는 시간도 늘어난다. 우리 모두는 친밀함을 갈망하지만, 동시에 혼자만의 시간도 필요하다. 타인을 위한 희생도 필요하지만, 나를 돌보고 발전시켜 나가는 셀프 케어도 함께 균형을 이루어야 한다. 하나됨과 독립성은 조화가 중요하다.

하나됨을 핑계로 내 배우자에게, 혹은 자식에게 내 행복을 위해 강요를 하고 있지 않은지 살펴야 한다. 나를 돌보고 나를 발전시키는 일을 게을리하면서 배우자 탓, 자식 탓, 남탓만 하고 있지 않은지 돌아보아야 한다. 나의 불안감, 낮은 자존감 때문에 주변 사람들에게 하나됨을 핑계로 내 옆에만 붙들어 놓고 있지 않은지 확인해야 한다.

하나님께서는 교회가 성령 안에서 하나되라고 말씀하셨지만, 또한 모든 지체들을 다르게 만드셔서 다른 모양으로 섬기게 하셨다. 친밀감과 독립성의 균형이 건강한 관계, 건강의 인성의 지표다.

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[건강 칼럼] 프로바이오틱스(유산균)를 왜 먹어야 하는가? 1편

KOREAN LIFE

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September 8, 2018

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이번 달에는 프로바이오틱스를 먹는 것이 실제로 건강에 도움이 되는지에 대해 말씀을 드리겠습니다.

유익균 vs 유해균
사람의 몸에는 수많은 종류의 유익균과 유해균이 살고 있습니다. 유익균(프로바이오틱스, probiotics)과 유산균이 정확히 같은 말은 아니지만, 유익균의 대부분이 유산균이기 때문에 이해하기 쉽게 유산균을 프로바이오틱스라고 생각하셔도 됩니다.

인체의 장은 물론, 입, 코, 귀, 생식기, 항문, 피부 등 외부와 연결된 모든 곳에는 균들이 우리와 공생 또는 기생하고 있습니다. 장도 결국 입에서 항문으로 연결되는 통로의 일부이기 때문에 외부와 연결되어 있다고 보시면 됩니다.

세척력이 강한 비누나 세정제 등을 남용하면 우리 몸을 지키는데 꼭 필요한 유익균들까지 같이 죽기 때문에 결국 외부의 유해균이 더 쉽게 침입할 수 있는 환경이 만들어집니다. 따라서 너무 청결하게 하려다 인체에 필요한 유익균들까지 제거하지 않도록 주의할 필요가 있습니다. 심지어 귀속의 귀지(earwax)를 파내는 것도 유익균을 제거하기 때문에 너무 자주 파내는 것은 좋지 않습니다.

장 내 유산균
오늘 다룰 내용은 장속의 유익균, 즉 장 유산균에 대한 것입니다. 근래에 와서 장 속에 살고 있는 균들을 찾아내어 그 균들의 역활을 밝혀내고자 하는 연구가 아주 활발하게 진행되고 있습니다. 연구 결과에 따르면, 장속에 특정한 균이 살고 있을 때 비만이 생긴다는 것을 알게 되었습니다. 유해 세균이 만들어낸 독소 중 일부가 혈액 내로 들어가 뇌의 시상하부에서 식욕억젝 호르몬인 렙틴의 기능을 저하시키면 평소보다 많이 먹게 되는 것입니다. 비만뿐만 아니라 당뇨, 치매, 암 등을 일으키는 유해균들도 발견되었습니다.

이렇게 몸에 해로운 균들을 없애는 방법은 우리의 장 속에 유익균들이 많이 살게 하는 것입니다. 장 속에서 유익균과 유해균이 만나게 되면 숫자가 많은 쪽이 적은 쪽을 밀어내게 됩니다. 그래서 일정 기간 이상 유익균을 꾸준히 섭취하면 유해균이 사라지면서 살도 빠지고, 머리도 맑아지고, 여러 가지 질병도 치유되고, 치매 예방이나 암 예방과 치료에 도움이 될 수도 있습니다.

나에게 맞는 유산균
유익균들이 만들어내는 물질들이 인체에 여러 가지 좋은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 현재는 모든 유익균의 역할이 다 밝혀진 것이 아니기 때문에 첨단 과학기술을 이용해 계속적으로 연구 중에 있습니다.

그래서 현재 자신의 건강 상태에 도움이 되는 유익균을 만날 확률을 높이기 위해서는 여러 가지 유익균이 함께 들어 있는 제품을 드시는 것이 유리합니다. 하나의 제품을 한 달 정도 섭취하며 심신의 변화를 관찰해 보고, 별 차이가 없다고 느껴지면 다른 종류의 균들이 들어 있는 제품들로 계속 바꾸며 시도하면서 자신에게 제일 잘 맞는 유산균을 찾아서 드시면 좋습니다.
그런 방법이 좀 번거롭다고 생각되시면 가급적 많은 종류의 유익균들이 들어 있는 제품을 섭취하시기 바랍니다.

섭취 방법
프로바이오틱스는 살아 있는 균이기 때문에 한꺼번에 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 적은 양으로 시작해서 복통, 설사 등의 이상 반응이 있는지 관찰해야 합니다. 이상 반응이 없다면 유산균은 공복(기상 직후나 취침 전)이나 식후 30분에 1캡슐씩 하루 3번 섭취하시면 좋습니다. 이는 음식물이 소화될 때 나오는 위산과 담즙산에 노출되는 시간을 줄여서 살아 있는 유익균을 장으로 최대한 많이 보내기 위함입니다.

가족이 많아서 비용이 부담되시는 경우, 프로바이오틱스의 캡슐(정제 또는 팩) 하나를 우유에 넣어두면 우유의 양에 따라 2-4일 후에 요거트(떠먹는 요구르트)가 됩니다.

한 가지 주의하실 점은 우유로 만든 유산균을 종균으로 재사용하지는 마십시오. 왜냐하면 유산균이 공기 중의 바이러스에 감염될 수가 있고, 또한 세대를 거듭하면서 돌연변이된 균들이 자랄 수 있습니다.
감미되지 않은 요거트는 신맛이 납니다. 꿀이나 올리고당, 매실청, 유자청, 딸기잼, 블루베리잼 등을 섞어서 먹거나 바나나, 사과, 블루베리 등 생과일을 넣어서 먹으면 도움이 됩니다. 특히 꿀, 올리고당(프락토올리고당), 바나나 등에는 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함유되어 있어 장 내 유산균의 숫자를 크게 증가시킬 수 있습니다.

다음 호에서는 질병과 관련된 유산균의 일반적 효능들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

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[뷰티 칼럼] 여름에도 무너지지 않는 지속력 높은 메이크업

건강

KOREAN LIFE

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September 8, 2018

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하루 종일 보송한 메이크업은 많은 여성분들의 바람입니다. 그런데 여름철에는 자외선과 열감 때문에 피지 분비가 늘고 땀이 나서 메이크업을 유지하기가 힘들어집니다. 그래서 오늘은 메이크업을 오래 유지하는 노하우를 알려 드리겠습니다.

첫째, 프라이머 사용하기
예전에 ‘메이크업 베이스’라고 불리던 제품이 ‘프라이머’로 바뀌면서 품질과 기능이 현저하게 좋아졌습니다. 프라이머에 들어 있는 실리콘 성분이 맨얼굴과 파운데이션 사이에 얇은 막을 형성해 맨얼굴에서 분비되는 피지, 땀, 열감 등을 파운데이션 층과 분리시켜주는 역할을 합니다. 파운데이션과 파우더를 비롯한 색조 제품들은 맨얼굴에서 분비되는 피지와 땀에 얼룩지고 변형될 수밖에 없습니다.

그래서 맨얼굴과 메이크업을 분리시켜줄 차단막이 필요하지요. 이것이 바로 프라이머의 역할입니다. 그리고 프라이머에는 피지 분비를 저하시키는 기능이 있어 기초화장 후 프라이머를 얇게 바른 후 파운데이션을 바르면 처음 메이크업했을 때의 매트한 느낌이 오래 지속됩니다. 투명한 연고같은 제형이 얇게 펴 바르기에 좋습니다.

한 가지 주의할 점은 프라이머에 들어 있는 실리콘 성분이 모공을 막아 여드름을 유발시킬 수 있기 때문에 꼼꼼한 클렌징이 필요합니다.

둘째, 메이크업 후 세팅
공 들여 메이크업을 했더라도 얼굴에 살짝 손만 대면 메이크업이 지워집니다. 그래서 많은 분들이 파운데이션 다음에 파우더를 덧발라 세팅을 합니다.

최근에는 ‘픽서’라고도 불리는 세팅 스프레이가 출시되어 간편하게 세팅을 할 수 있습니다. 파운데이션을 바르고 세팅 스프레이를 서너 번 뿌린 다음 마를 때까지 기다립니다. 그리고 나서 파우더를 바르면 지속력이 훨씬 높아집니다. 세팅 스프레이에는 프라이머에 들어 있는 피지 및 오일 컨트롤 성분이 들어 있을 뿐만 아니라, 마르는 동안 파운데이션이 피부에 완전히 밀착되도록 도와줍니다.

또 다른 방법은 요즘 유투브에서 유행하는 ‘잠수 메이크업’입니다. 일반 메이크업을 끝낸 후에 파우더를 평소보다 2~3배 꾹꾹 눌러 바른 후 얼굴 전체를 물속에 담그고 30초 정도 유지한 후 물기를 살살 닦아내는 방법입니다. 이 ‘잠수 메이크업’은 파운데이션과 파우더가 물의 압력으로 세팅되어 그 어떤 도구를 사용한 것보다 피부 표면에 더 매끄럽게 밀착되어 지속력이 배가 됩니다.

셋째, 눈화장 전용 제품
마지막은 아이 메이크업입니다. 아이라인이나 섀도우가 땀이나 물에 번지면 너구리눈이 됩니다. 피부가 아무리 보송보송한들 눈화장이 무너지면 아무 소용이 없겠지요?

눈화장이 번지는 이유에는 개인차가 있지만, 어느 정도까지는 예방이 가능합니다. 우선 눈 전용 프라이머를 발라주시면 눈가의 피지 분비를 조절하고 파운데이션이나 파우더의 밀착력을 높여줍니다. 그리고 눈의 눈동자 이외의 모든 부위에 프라이머부터 파우더까지 꼼꼼하게 바르고 세팅을 해주셔야 눈화장이 무너지지 않습니다. 특히 눈 아래쪽 애교살은 눈꺼풀이 닿는 부분이기 때문에 더 신경 써서 세팅을 해주세요. 만약 다양한 색조가 들어간 아이 메이크업이 싫으시다면 피부와 비슷한 톤의 아이섀도우를 바르는 것이 더 지속성을 높여줍니다.

마스카라를 바르기 전에는 꼭 뷰러를 이용해 속눈썹에 컬을 넣어 위로 올려주세요. 속눈썹이 정면이나 아래를 향한 채 마스카라를 바르면 눈 아래쪽 피부의 유분 때문에 쉽게 번지게 됩니다. 평소 눈에 눈물이 많아서 마스카라가 잘 번지는 분들은 뷰러뿐만 아니라 워터프루프 마스카라를 사용하시기를 권해 드립니다. 또한 눈썹이 피부에 닿아서 번지는 분들은 컬링 능력이 뛰어난 마스카라를 추천해 드립니다. 에뛰드하우스의 ‘래쉬 펌 컬 픽스 마스카라’는 깜짝 놀랄 정도로 컬링 능력이 뛰어납니다. 아이라이너 역시 워터프루프 제품을 쓰시고, 가는 붓으로 투명 파우더를 살짝 덧발라주시면 지속성이 배가됩니다.

이런 특수 기능이 있는 제품들은 세안시 전용 세안제를 사용해야 하는 불편함이 있지만, 여름철 땀이나 물에도 무너지지 않고 오랫동안 메이크업의 완성도를 높여주기 때문에 조만간 중요한 행사나 야외활동 계획이 있으신 분들은 위의 방법들을 참고해 보시기 바랍니다.

칼럼에 대한 피드백이나 미용, 패션, 건강에 대한 질문은 myzenith2015@gmail.com으로 보내 주시기 바랍니다.

[맛있는 집밥] 가을에 시원한 꽃게홍합탕

건강

KOREAN LIFE

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September 8, 2018

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박인재 맛있는 집밥, 건강요리 연구가 renzitaylor1@gmail.com

홍합은 영양면에서 매우 뛰어난 식품입니다. 비타민 B2, B12, 비타민C, E, 망간과 철분이 풍부하기 때문에 뇌세포 재생, 신경 기능 유지, 노화방지 및 빈혈 예방 등에 좋으며, 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 좋게 해주는 타우린도 풍부하게 들어 있어 가을철에 탁월한 건강식품입니다. 그럼 오늘은 꽃게와 홍합으로 시원한 꽃게홍합탕을 만들어볼까요?

▶ 재료(2인분): 꽃게 3마리, 홍합 30개, 무 1/3개, 대파1개, 청양고추 2개, 홍고추 1개, 애호박 1/2개, 느타리버섯 20가닥

▶ 육수: 물 20컵, 다시마 2조각, 마른멸치 5마리, 통마늘 3개, 통후추 15알, 대파줄기, 생강 1조각
▶ 양념: 된장 3T, 고춧가루 3T, 다진 마늘 1T, 소금, 후추 약간

▶ 방법
1. 먼저 육수를 끓인다. 냄비에 다시마, 대파줄기, 통마늘, 통후추, 생강을 넣고 센불에서 10분 끓이다가 멸치를 넣고 5분 더 끓인다.
2. 육수가 우러나는 동안 꽃게와 홍합을 깨끗이 씻어 손질한다.(꽃게는 칫솔로 구석구석 문질러 씻고, 홍합은 껍질 사이에 물려 있는 털을 제거하고 껍질을 깨끗이 씻는다.)
3. 무, 대파, 청양고추를 씻어, 무는 큼직하게 썰어 냄비에 깔고 청양고추와 대파줄기 부분만 송송 썰어 냄비에 넣는다.
4. 육수가 충분히 우러나면 채에 면보나 키친타올을 깔고 국물을 걸러서 냄비에 붓는다.
5. 된장을 잘 풀어 넣고, 손질한 꽃게와 홍합을 넣고 센불에 끓이다가 불을 낮춰 30분 정도 끓인다.
6. 다진마늘과 느타리버섯, 애호박, 고춧가루를 넣고 한소끔 끓인 뒤 소금과 후추로 간한다.
7. 불을 끄고 그릇에 보기 좋게 골고루 담고 육수를 부은 다음, 대파잎과 홍고추를 송송 썰어 올린다.

▶ 조리팁
1. 아이들과 먹을 경우, 꽃게의 날카로운 부분을 제거해 주세요.
2. 버섯은 구하기 쉬운 버섯으로 대체 가능합니다.
3. 쑥갓이 있으면 마지막에 얹어 내면 보기도 좋고 향도 좋습니다.
4. 남은 국물은 국수나 수제비, 라면 등을 끓여 먹어도 별미입니다.

[골프 칼럼] 골프의 기초 4편 – Driver setup & Finish

KOREAN LIFE

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September 8, 2018

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[골프 칼럼] 골프의 기초 4편 – Driver setup & Finish

어드레스(Address)
골프에서 어드레스는 매우 중요하다. 어드레스란 스윙을 하기 전 정지상태의 준비 자세를 말한다. 왼발과 오른발 사이의 스탠스 너비 또한 중요하다. 공의 진행 방향과 스윙의 궤도를 결정하기 때문이다. 스탠스의 너비는 몸의 밸런스와 체중 이동 등 스윙의 전반적인 부분에 영향을 미친다. 스탠스가 너무 넓으면 체중 이동을 많이 해야 하고, 스탠스가 너무 좁으면 밸런스가 쉽게 무너진다. 스탠스의 너비는 아래 그림처럼 자신의 어깨 너비가 기준이 된다.

공의 위치와 상체 정렬
골프공은 티(Tee)를 꽂은 뒤 위에 올려두고 스탠스를 잡는다. 그립을 잡은 왼손의 위치는 항상 왼쪽 허벅지 안쪽에 위치한다. 공의 높이는 위 그림과 같이 공의 1/2이 드라이버 헤드 위로 보이도록 한다. 그보다 높게 놓는 경우는 공을 언덕 위로 띄워 올려 치는 경우이다. 공의 1/4정도만 보이게 올리는 경우는 맞바람이 불거나 탄도를 낮게 치고자 하는 경우이다.

하체의 균형은 양 발의 무게 중심을 똑같이 분배하며, 공이 왼쪽에 있기 때문에 상체는 위 그림처럼 공의 우측 면을 보기 위해 어깨와 머리를 우측으로 약간 기울인다.

백 스윙(Back Swing)
드라이버는 아이언과 달리 샤프트(shaft)가 길기 때문에 아래 그림처럼 백 스윙 궤도가 큰 원을 그리기 위해 왼쪽 어깨를 이용하여 오른발 앞까지 클럽 헤드가 낮게 지나가게 백 스윙을 한다.

백 스윙이 시작되면서 왼쪽의 중심을 골반 회전과 함께 오른발 쪽으로 밀어주고, 오른쪽 등이 공을 바라보도록 회전시켜 상체가 꼬이게 만든다. 주의할 점은 위 그림처럼 셋업(set up)시 무릎의 각도가 달라지지 않도록 한다. 즉 골반이 회전하고 상체가 턴하며 일어서는 동작을 할 때 오른쪽 무릎이 펴지기 때문에 헤드 업을 하지 않고 상하체 턴을 한다. 그래서 아래 왼쪽 그림처럼 어깨가 볼 뒤까지, 양발의 중앙까지 회전하며 턱이 들리지 않도록 공을 주시한다. 그리고 회전할 때 왼손 중지, 검지, 약지로 그립을 견고하게 잡고 스윙을 해야 팔이 굽어지지 않는다.

또한 아래 그림과 같이 백 스윙과다운 스윙의 스윙크기는 달라진다. 백 스윙시 큰 스윙으로 백 스윙 탑까지 올리고 다운 스윙시 오른발의 중심을 왼발로 이동하며 골반 턴까지 이어지기 때문에 스윙 크기가 작아지기 때문이다.

공이 맞는 후에 피니쉬 동작은 올바른 스윙 궤도 대로 회전시켜 머리 뒤에 비녀를 꽂는다는 느낌으로 마무리를 하면 된다.